لا تسهر: أوباما وترامب رغم انشغالهما بأمريكا ينامان 6 ساعات
BBC
·
هناك نصائح لمحاربة الحرمان من النوم، إذ تعزز قيلولة الظهيرة لـ20 دقيقة، الانتباه والأداء. ويعطل الكافيين إفراز مادة الأدينوسين المرتبطة بالنوم. وتوصي جمعية «أبحاث النوم» الأمريكية، البالغين، بالنوم 7 ساعات كل ليلة، للحفاظ على صحتهم. ويتدبر القادة السياسيون أمورهم مع قلة ساعات النوم، إذ حدد الرئيس الأمريكي باراك أوباما 6 ساعات في الليلة للنوم، وكان بيل كلينتون ينام 5 ساعات.
